Bewegung sollte keine Frage der Jahreszeit, sondern idealerweise ein fester Bestandteil unseres täglichen Lebens sein. Die Konzentration und Energie, die mir der tägliche Sport gibt – und nicht zu vergessen die positiven Effekte auf Körper und Gesundheit – sind einfach unersetzlich. Doch wenn es draussen kälter wird, müssen wir unser Sportprogramm oftmals anpassen und nach drinnen verlegen.

Zum Glück gibt es tolle Wintersportarten, die sowohl ein gutes Training darstellen als auch Spass machen. Mit meiner Familie teile ich die Leidenschaft für das Snowboardfahren und so versuchen wir in die Berge zu fahren, sobald genug Schnee liegt. Neben einigen wenigen Wochenenden auf der Piste nehme ich mehr zudem vor, Pilates-Übungen für meinen Rücken und Beweglichkeit zu machen sowie öfter ins Fitnessstudio zum Krafttraining zu gehen.

Wenn es draussen kalt wird, finde ich das Fitnesstudio einen hervorragenden Ort um eine Vielzahl von Muskeln zu trainieren oder Aerobic-Kurse zu besuchen. Für manche Sportarten ist das Innentraining sogar die ideale Methode um an Technik und Kraft zu feilen, da externen Faktoren, wie etwa Wetter oder Verkehr ausgeblendet werden. Studien zeigen, dass bestimmte Indoor-Sportarten, darunter Joggen auf dem Laufband oder das Training auf dem Indoor-Fahrrad weniger Verletzungen zur Folge haben als wenn sie im Freien ausgeführt werden würden, da die Bewegungsabläufe klar vorgegeben sind und durch weniger risikoreiche Faktoren beeinflusst werden können. Für diejenigen, die das Training auf den Cardio-Geräten im Fitnesstudio nicht mögen: es gibt viele Studios, die Einrichtungen für Teamsportarten, wie etwa Tennis, Raquetball, Squash und Basketball, oder auch Tanzkurse und Schwimmbäder anbieten.

Für viele von uns ist es zwischen Familie und Arbeit nicht immer ganz einfach, sich die Zeit für Sport zu nehmen. Warum beziehen Sie Ihre Familie dann nicht einfach in Ihr Trainingsprogramm mit ein, indem Sie zum Beispiel gemeinsam lange Spaziergänge im Schnee unternehmen, Tischtennis spielen, Bowlen gehen oder die interaktiven Wii-Fit Fitness Spiele im eigenen Wohnzimmer spielen. Auf diesem Weg können Sie Ihren Kindern spielerisch zeigen, wie wichtig und wie viel Spass regelmässige Bewegung macht und verbringen gleichzeitig wertvolle Zeit mit ihnen.

Die grosse Auswahl an Winter- und Innensportarten ist zudem eine gute Gelegenheit um verschiedene Aktivitäten zu kombinieren und somit den Körper auf vielfältige Weise anzusprechen, indem bei jeder Sportart anderen Muskelpartien und Körperteile aktiviert werden. Ausserdem ist diese Jahreszeit ein guter Zeitpunkt um mal wieder einen neuen Sport auszuprobieren. So lassen wir erst gar nicht zu, dass der Winter uns in unserem Training und Wohlbefinden aufhält.

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